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Mon parcours :

Thérapie Comportementales et Cognitives - Pleine conscience, gestion émotionnelle

«La plupart des gens se rendent malades en essayant d'être quelqu'un qu'ils ne sont pas.» A.Ellis
Numéro ADELI : 759326416

A propos de mon parcours ....

Psychologue clinicienne, j'ai suivi mon cursus initial à Paris 7 en psychologie clinique psychodynamique, puis je me suis formée aux thérapies cognitives et comportementales et à la pratique de la méditation.

Durant mon parcours, je me suis particulièrement intéressée aux difficultés de communication, et ai appris la pratique de la communication non violente, que j'enseigne parfois dans les équipes médico-sociales.

J'ai également suivi un cursus spécialisé dans les troubles du développement, puis j'ai travaillé plusieurs années auprès de personnes autistes, en Foyers d'Accueil pour adultes et en IME avec des enfants et leurs parents.

J'ai ensuite travaillé à l'étranger, dans le cadre de recherches sur l'autisme en Asie, ce qui m'a amené à vivre presque trois années en Thaïlande, et à m'intéresser de fait à la question de l'expatriation.

J'ai fondé une Association, Un Bus pour l'Autisme, qui vise à améliorer la connaissance du handicap et de l'autisme dans les pays d'Asie du Sud Est.

Je continue mes recherches sur les troubles du spectre autistique, et ai publié plusieurs articles dans des revues scientifiques sur le sujet, que vous pouvez trouver sur mon site internet. Je suis membre du comité éditorial de l'Open Journal of Psychiatry and Allied Sciences.

Je suis aujourd'hui formatrice en psychologie, j'interviens dans la formation des équipes hospitalières et médico-sociales, sur des thèmes tels que l'autisme, la communication, les pathologies adultes, la neuropsychologie et les thérapies sensorielles.

En plus de ma pratique libérale en ligne et des formations, j'anime également des conférences sur la santé mentale et le cinéma. Je suis également bénévole à la Croix-Rouge Française dans le cadre de projets de lutte contre la malnutrition.

Je vis actuellement à Berlin.

A propos de la consultation ...

Je propose ma consultation en ligne pour toutes les personnes désireuses d'entreprendre un travail thérapeutique ou de développement personne.

Choisir un thérapeute c'est avant tout choisir une personne, pouvoir dire sans jugement et confier sans honte. Je propose une écoute attentive et empathique, orientée vers les résultats.

Ainsi, la première consultation sera l'occasion de décrire vos difficultés et d'exposer votre demande. En fonction de cette première évaluation, nous déciderons ensemble du rythme à donner aux séances et du travail que vous effectuerez.

L'information aux personnes est pour moi essentielle. Vous serez informés des options qui s'offrent à vous, en fonction des études scientifiques qui valident les résultats thérapeutiques (thérapie basée sur la preuve).

J'utilise des échelles et des questionnaires standardisés dans la phase diagnostic et de suivi. Disponibles sur mon site internet, ils permettent d'évaluer les avancées thérapeutiques et la réduction des symptômes.

J'informe les patients des lectures qui pourraient leur être utiles pour comprendre leurs difficultés, dans une démarche d'information/formation. La solution passe en partie par la compréhension des douleurs qui nous habitent.

A propos de vous ...

Si vous êtes venus sur ce site, il se peut que vous éprouviez certaines difficultés émotionnelles, relationnelles ou comportementales. Peut-être voulez-vous simplement améliorer votre confiance en vous et vos capacités de communication, ou encore apprendre des techniques de relaxation...

J'accueille dans ma consultation toute personne, souffrant ou non de pathologie diagnostiquée.

- Troubles paniques avec ou sans agoraphobie

Il vous arrive d'avoir des attaques de panique, vous sentez votre cœur palpiter et vous pensez que quelque chose de terrible va vous arriver. Ces moments de panique vous sont difficilement supportables et peuvent vous conduire à ne plus sortir, ou à sortir uniquement accompagné. Cette situation entrave le fonctionnement de votre vie quotidienne.

Les troubles panique avec ou sans agoraphobie répondent particulièrement bien aux approches comportementales et cognitives, selon les études scientifiques publiées à ce sujet.

Après des séances d'évaluation, des exercices de relaxation et de restructuration cognitive vous seront proposés, ainsi que des lectures pour vous aider à comprendre ce qu'il vous arrive.

- Troubles de l'anxiété sociale (Phobie Sociale) :
Vous avez des difficultés à vous exposer aux regards des autres, rougissez ou tremblez lorsque vous devez exprimer une opinion ou intervenir lors d'une discussion, vous avez tendance à éviter les regroupements, vous pensez que les autres vous jugent mal, ou se moquent de vous... Cette situation dure depuis longtemps et vous empêche de vivre pleinement votre vie personnelle et professionnelle.

Le trouble de l'anxiété sociale existe et des études ont montré les résultats des thérapies cognitives et comportementales pour leur traitement.

- Difficulté d'affirmation de soi :
Vous avez des difficultés à affirmer vos besoins, il se peut que vous laissiez passer ceux des autres en priorité par peur du rejet ou de la colère. Vous vous sentez coupable de ne pas avoir dit le bon mot au bon moment. Vos proches empiètent parfois sur vos limites et vous ne savez pas comment gérer cette situation et comment le leur dire tout en gardant une bonne relation.

De telles difficultés peuvent avoir plusieurs causes et être plurifactorielles. Nous devrons mettre en évidence vos schémas de pensées, afin de comprendre ce qui inhibe l'expression émotionnelle et les demandes.

- Troubles émotionnels et relationnels :
Vous vous sentez souvent débordé par vos émotions. Elles peuvent être douloureuses, et parfois incompréhensibles. Les émotions des autres vous affectent, vous vivez "à fleur de peau".
Vous avez eu de nombreux conflits avec vos proches, parfois des ruptures.

La gestion émotionnelle passe en partie par l'apprentissage de stratégies de relaxation et de méditation. Ces techniques permettent également une meilleure connaissance de soi-même, ainsi que l'acceptation de ses émotions, de celles des autres, et de la réalité. Nous mettrons en évidence les schémas de pensées qui entraînent les comportements et émotions difficiles, afin de les modifier doucement et vous permettre de retrouver un contact bienveillant avec vous-même et les autres.

- Anxiété et dépression de l'adolescent et de l'adulte :
Vous vous sentez triste, fatigué, vous avez des difficultés à trouver une motivation. Vous dormez mal, avez des cauchemars, des insomnies, des troubles de l'appétit ou de la libido. La vie vous semble insipide parfois, vous vous sentez déconnectés des autres et de vous-mêmes.

Vous ruminez les paroles et les faits accomplis durant la journée, en vous demandant ce que vous auriez dû faire. Vous vous sentez dévalorisés, coupable. Vous avez des palpitations, des sueurs, des troubles digestifs... Ces symptômes sont présents depuis quelques semaines, et entravent votre qualité de vie.

Vous souffrez peut-être d'un syndrome anxieux ou d'une dépression. Il est recommandé de traiter ces pathologies, particulièrement si vous avez des pensées sombres.

- Stress et traumatismes
Vous avez un passé douloureux, des expériences qui vous paraissent traumatiques. Vous avez des difficultés à ne pas y penser, et ces idées entravent votre bien-être au quotidien, ou ont un impact important sur vos relations. Vous êtes souvent stressés et tristes et ne savez pas toujours pourquoi. Vous avez tendance à vous isoler.

Le stress aigu ou répété durant l'enfance ou l'âge adulte a des répercussions connues sur le fonctionnement cérébral et il est recommandé de le prendre en charge. L'augmentation du cortisol dans votre organisme dû à la remémoration régulière des évènements stressant réduit vos capacités de concentration, de mémorisation, et peut vous fatiguer.

Les thérapies cognitives de troisième vague incluant les techniques de relaxation et de méditation sont préconisées pour traiter les états de stress. L'évaluation initiale doit comporter la recherche d'un état de stress post-traumatique.

- Vivre avec une pathologie psychiatrique
Vous avez été diagnostiqué avec une pathologie psychiatrique (troubles bipolaires, du spectre de la schizophrénie...) et souhaitez un suivi thérapeutique.
Un suivi régulier peut vous aider à mieux comprendre la maladie, à parler de la prise d'un traitement, à faire face à certains symptômes envahissants (troubles de la pensées, voix...).

- Difficultés relationnelles avec répétition de scénarios de vie
Vous avez l'impression de revivre des relations similaires, les mêmes émotions, les mêmes situations. En psychologie cognitive, nous appelons cela la répétition des scénarios des vie. Cette répétition est liée à un schéma de pensée rigide qui vous empêche d'envisager d'autres possibilités de vie. Vous allez de fait vers des situations connues, même si celles-ci sont sources d'insatisfaction et de souffrance. Vous ne savez pas comment agir autrement pour sortir de cette répétition. Par exemple, vous vous retrouvez souvent dans les mêmes relations amoureuses, vous ne quittez pas un travail qui vous rend anxieux.
Cette répétition est à la source d'anxiété de situation. Face à une situation donnée, une anxiété survient, car vous savez ce qu'il risque de se passer si vous l'appréhender comme à votre habitude, pourtant vous ne savez pas comment faire autrement. Il peut en découler une dépression ou des troubles émotionnels ou relationnels.

Une analyse de vos schémas de pensée vous permettra de comprendre le mécanisme cognitif sous-jacent à la répétition, et de modifier les pensées qui en découlent, et votre comportement face à la situation.

Consultation LGBTI friendly.

Site internet pour plus d'informations : www.lesliemarneaupsychologue.fr

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